Gruppenstunden
ATM-Bewusstheit durch Bewegung

Ich biete Gruppenstunden an
- mittwochs 09:30 und 19:15 in meiner Praxis sowie
- mittwochs 17:30 im Bildungszentrum Singen, Zelglestr. 4, 78224 Singen. Kontakt Bildungszentrum: Telefon 07731/982590; mail: info@bildungszentrum-singen.de

Kurse in der Praxis Radolfzell
Regelmäßige Kurstermine mit einer Vormittags- und einer Abendsgruppe jeweils mittwochs. Die Kursgebühr beträgt 120.-Euro für 10 Kurs-Termine:

- Mittwoch vormittags

  • 09.30 - 10.30 Uhr
- Mittwoch abends
  • 19.15 - 20.15 Uhr

Neue Kurstermine ab Juni 2025:
Mi 11.06.2025
Mi 18.06.2025
Mi 25.06.2025
Mi 02.07.2025
Mi 09.07.2025
Mi 16.07.2025
Mi 23.07.2025
Mi 30.07.2025
Mi 06.08.2025
Mi 27.08.2025
Mi 10.09.2025



Bei Interesse an den Kursen in der Praxis kontaktieren Sie mich bitte unter
  • Telefon: 07732-979264

WORKSHOPS
Feldenkrais - Intensivseminare 2025

An folgenden Terminen werden 2025 Feldenkrais - Intensivseminare stattfinden:

12./13. April 2025 "Fuß und Aufrichtung"
05./06. Juli 2025 - "Das Becken in Balance- filigran und kraftvoll"
 13./14. Sep 2025 - Thema wird noch bekanntgegeben
08./09. Nov 2025 - Thema wird noch bekanntgegeben


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12./13. April 2025 "Fuß und Aufrichtung"
Die Aufrichtung auf zwei Beine ist grundlegend für unsere Entwicklung, da sie unsere Hände frei macht zu gestalten. Diese Aufrichtung ist jedoch eine Herausforderung an unsere Füße: sie tragen unser Gewicht auf nur kleiner Unterstützungsfläche.
An diese Aufgabe sind die Füße ideal angepasst: am Kreuzungspunkt zwischen der Horizontale des Bodens und der Vertikale sind sie stabil genug, das Gewicht zu tragen, und gleichzeitig so flexibel sich an den jeweiligen Untergrund anzupassen. Sie nehmen die stützende Kraft des Bodens auf und initiieren so die Senkrechte. Das Fußgewölbe ermöglicht diese Aufrichtung sowohl in der scheinbar stabilen Situation des Stehens als auch unter den dynamischen Veränderungen des Gehens. Über 30 Gelenke bleiben dabei in dynamischer vertikaler Orientierung über den Sprunggelenken.

Im aufrechten Gang bestimmt die Ausrichtung der Füße die Richtung unserer Schritte. Die Flexibilität unserer Füße und die funktionelle Verbindung mit der Körperachse ermöglichen die notwendigen oder gewollten Richtungsänderungen; sie erlauben es, mit unseren Füßen zu gehen, zu laufen und springen, flexibel unsere Richtung zu wechseln, zu stehen oder zu tanzen und letztlich unsere Intentionen leichter zu verwirklichen.

An diesem Wochenende werden wir:
- die Sensoren unserer Füße neu wahrnehmen
- entdecken, dass die Aufrichtung wie selbstverständlich über die Füße organisiert sein kann
- erforschen, wo die Kraft von den Füssen bis zum Kopf durchläuft, wo Abweichungen auftreten und alte Bewegungsmuster diese Kraft umlenken
- wahrnehmen, wie eine neue Beweglichkeit der verschiedenen Bereiche des Fußes den Bewegungsspielraum im Hüftgelenk erweitert und so das Gehen einfacher macht
- die Beziehung aufspüren zwischen der Aktivierung des Fußgewölbes und der natürlichen Spannung der anderen Kuppeln der Körperachse und wahrnehmen, wie dies zu einer angenehmen und leichteren Aufrichtung in der Senkrechte führen kann
- den Zusammenhang entdecken zwischen der Beweglichkeit unserer Füße und unserem Kontakt und Austausch mit der Welt

Kurszeiten jeweils 10.00-12.30 Uhr und 14.30-17.00 Uhr
Kursgebühr 160.- Euro
Kursort: Feldenkrais-Praxis Radolfzell

Falls Sie weitere Informationen wünschen oder sich anmelden möchten, kontaktieren Sie mich bitte per mail oder per Telefon:

  • Telefon: 07732-979264
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vergangene Seminare:


- 14./15. Dezember 2024 "Schultern"

Schultern organisieren den Hintergrund unserer Handlungen. Bewegungen der Schultern können eine große Anmut ausstrahlen und die Freiheit unseres Brustkorbs begleiten. Sie können aber auch, wenn sie mit Fehlfunktionen befrachtet sind, unsere Fixierungen ausdrücken.

Die Schultern gewährleisten die Bewegungsfreiheit unserer Arme und Hände und geben diesen gleichzeitig die notwendige Stabilität. Beide Funktionen zu realisieren, ist eine große Herausforderung. Dies kann gelingen, wenn wir unsere Schultern differenziert einsetzen können.
Nachdem wir uns auf unsere Beine gestellt haben, wurden unsere Arme und Hände frei von der Stützfunktion und konnten ihre unglaubliche Geschicklichkeit entwickeln. Die anatomisch- strukturellen Veränderungen waren recht gering, die funktionellen jedoch gewaltig.

Die Schultern sind nicht direkt mit der Wirbelsäule verbunden; auch die knöcherne Verbindung der Schultern zum Brustkorb ist gering; Muskeln, Bänder und Faszien ersetzen diese knöcherne Brücke zu unserer Achse und sorgen für die nötige Stabilität. Wenn diese Muskeln aber in Haltearbeit fixiert sind, können sich die Hände nicht ausreichend flexibel und differenziert bewegen; Handlungen werden eingeschränkt, die Ausrichtung zur Welt ändert sich. Auch können die Schultern mit Funktionen betraut werden, die sie nicht leisten können, zB Verantwortung zu tragen. Verspannungen sind keine zwingende Folge muskulärer Anstrengung; die Schultern von Vierbeinern leisten eine größere Arbeit. Aber haben Katzen deshalb auch Verspannungen?

Unsere Schultern bestimmen das Ausmaß der Rotation der Arme, und damit auch, wieweit wir uns der Welt öffnen können. Wenn die Schultern frei sind, können unsere Hände eine größere Flexibilität für unsere Handlungen entwickeln. Bei freier Beweglichkeit können die Schulterblätter über die Rippen gleiten; die Schultermuskulatur kann differenziert vom Brustkorb arbeiten, die Atmung kann frei bleiben auch wenn wir die Arme einsetzen.

An diesem Wochenende werden wir:
- die Beweglichkeit der Schulterblätter neu wahrnehmen
- erforschen, wie eine freiere Beweglichkeit der Schulterblätter die Handfunktion erweitert
- Verbindungen des Schultergelenks zum Brustbein entdecken und die Funktionen des Schlüsselbeins weiter differenzieren
- erkunden, was die Schultern mit der Atmung zu tun haben
- wahrnehmen, was funktioneller Tonus der Schultermuskulatur bedeutet
- und wie in jeder Feldenkrais-Lektion wird es natürlich auch darum gehen: nicht die Schulter bewegt sich, sondern der ganze Mensch


- Feldenkrais-Wochendkurs 14./15. September 2024 "stabil UND flexibel":
Flexibel klingt gut. Wozu aber ist Flexibilität notwendig? Was ist ihre Funktion? Was sind ihre Voraussetzungen und ihre Zutaten?

Die Aufrichtung in die Senkrechte hat uns eine Menge Instabilität beschert. Die Fläche, die unser Gewicht trägt, hat sich durch das Stehen auf zwei Beinen drastisch reduziert. Gleichzeitig führt der Verlust von Stabilität zu einer enormen Zunahme von Bewegungsmöglichkeiten. Die Änderung unserer Bewegungsrichtung und die Reaktion auf die Umwelt ist dadurch viel einfacher und schneller geworden. Aber diese Freiheit ist mit einer Herausforderung verbunden. Allein die Berechnung aller möglichen Kombinationen der Gelenkstellungen der 24 Wirbel unserer Wirbelsäule in Bewegung ist so astronomisch groß, dass sie jedes Computersystem überfordern würde. Unser Nervensystem bewältigt diese Herausforderung, indem es funktionelle Bewegungsmuster bildet.

Gehen ist ein kontinuierlich instabiler Vorgang. Wie gehen wir mit dieser instabilen Situation um? Wie können wir unter diesen dynamischen Bedingungen Stabilität finden? Um Risiken zu mindern und um nicht zu stürzen, haben wir vertraute Bewegungsmuster entwickelt. Wenn diese Muster unter ungünstigen Bedingungen oder unvollständig erlernt werden (und das ist bis zu einem gewissen Grad immer der Fall), dann wird in die Bewegung Haltearbeit integriert, um Risiken zu mindern. Die Muskeln übernehmen dann gewohnheitsmäßig die Funktionen des Skeletts. Und wir nehmen das nicht mehr wahr, da wir uns daran gewöhnt haben.

Wir können wieder lernen, eine funktionellere Ausrichtung unseres Skeletts und unserer Gelenke zu erreichen. Wenn Haltearbeit wieder vom Skelett übernommen wird und nicht mehr von den Muskeln, dann erleben wir eine neue Leichtigkeit in der Bewegung. Die Muskeln werden wieder frei für neue Handlungen.

Stabilität verspricht Kontinuität, ist aber langweilig. Flexibilität ist reizvoll, birgt aber Risiken. Wie können wir lernen, beides so miteinander zu verbinden, dass wir je nach Kontext das notwendige Maß an Stabilität und Flexibilität haben? Wie können Stabilität und Flexibilität unter dynamischen Bedingungen gleichzeitig präsent sein?
Wir werden uns in verschiedenen Variationen dem Thema Stabilität und Flexibilität nähern und die zugrundeliegenden Funktionen näher kennenlernen.

An diesem Wochenende werden wir:
- wahrnehmen, wie eine klare Achse in der Aufrichtung sowohl Stabilität als auch Flexibilität vermittelt
- erforschen, wie die Wirbelsäule sich stabiler und freier bewegen kann
- erfahren, was die Hüftgelenke mit flexiblen Beckenbewegungen zu tun haben
- vertraut werden damit, wie der Kopf - getragen durch die Wirbelsäule - auch unter dynamischen Bedingungen frei bleiben kann
- erforschen, was es bedeuten kann eine "dynamische Stabilität" zu entwickeln
- und wie in jeder Feldenkrais-Lektion wird es natürlich auch darum gehen: wir bewegen nicht das Skelett, sondern der ganze Mensch bewegt sich


Feldenkrais-Wochendkurs Sa/So 27.- 28.07.2024: "Bewegter Kiefer - freier Nacken"
Der Kiefer ist unsere fünfte Gliedmaße, die auch noch essen und sprechen kann. Auch wenn es zunächst scheint, dass er nichts mit der Fortbewegung zu tun hat wie unsere Beine, besteht doch eine Verbindung zu unserer Aufrichtung. Noch klarer ist seine Funktion im Hinblick auf die Ausrichtung zur und den Austausch mit der Außenwelt; wir brauchen unseren Kiefer, um zu sprechen und um essen und schlucken zu können.
Anders als die anderen Gliedmaßen ist der Kiefer mittig, dh nicht einer Körperseite zuzuordnen. Dadurch scheint seine Funktion einfacher, weniger differenziert; aber sie ist lediglich tiefer verankert. Zusätzlich ist der Kiefer auch eng mit unserer Gefühlswelt verbunden; ob wir uns gerade irgendwo festbeißen oder der Unterkiefer vor Überraschung herunterfällt - die Kieferbewegung ist Ausdruck dieser Emotion.

Funktionell sind die Verbindungen eng zur Nackenmuskulatur; diese richtet nicht nur die Halswirbelsäule auf sondern bildet auch die Basis für die Kieferfunktion. Eine freie Nackenmuskulatur ermöglicht ein weite und freie Kieferöffnung.

Wie kann die Funktion des Kiefers verbessert werden? Wie frei kann der Hals bleiben und wie frei ist die Beweglichkeit des Kiefers? Wieviel Raum habe ich zum Öffnen des Kiefers? Wie kann dieser Raum größer werden? Wo hört Loslassen auf und wo beginnt aktives Öffnen? Wie angepasst kann die Kraftentwicklung beim Kauen sein? Wie nutze ich den Kiefer zum Sprechen und um mich mitzuteilen?

In diesem Wochenendkurs werden wir Zeit und Raum haben, einige dieser Funktionen zu klären. Wir können erfahren, wie Leichtigkeit entsteht, wenn wir Überflüssiges weglassen und den Kiefer klarer in unser Selbstbild integrieren. Aber wie immer in der Feldenkrais-Methode: es geht nicht nur um den Kiefer sondern den ganzen Menschen und sein Potential.



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