Gruppenstunden
ATM-Bewusstheit durch Bewegung

Ich biete Gruppenstunden an
- mittwochs 09:30 und 19:15 in meiner Praxis sowie
- mittwochs 17:30 im Bildungszentrum Singen, Zelglestr. 4, 78224 Singen. Kontakt Bildungszentrum: Telefon 07731/982590; mail: info@bildungszentrum-singen.de

Kurse in der Praxis Radolfzell
Regelmäßige Kurstermine mit einer Vormittags- und einer Abendsgruppe jeweils mittwochs. Die Kursgebühr beträgt 120.-Euro für 10 Kurs-Termine:

- Mittwoch vormittags

  • 09.30 - 10.30 Uhr
- Mittwoch abends
  • 19.15 - 20.15 Uhr

Neue Kurstermine ab Juni 2025:
Mi 11.06.2025
Mi 18.06.2025
Mi 25.06.2025
Mi 02.07.2025
Mi 09.07.2025
Mi 16.07.2025
Mi 23.07.2025
Mi 30.07.2025
Mi 06.08.2025
Mi 27.08.2025
Mi 10.09.2025



Bei Interesse an den Kursen in der Praxis kontaktieren Sie mich bitte unter
  • Telefon: 07732-979264

WORKSHOPS
Feldenkrais - Intensivseminare 2025

An folgenden Terminen werden 2025 Feldenkrais - Intensivseminare stattfinden:

05./06. Juli 2025 - "Das Becken in Balance- filigran und kraftvoll"
 13./14. Sep 2025 - Thema wird noch bekanntgegeben
08./09. Nov 2025 - Thema wird noch bekanntgegeben

=====

Sa/So 05./06. Juli 2025 "Das Becken in Balance- filigran und kraftvoll"
Durch die Aufrichtung des Menschen kam das Becken zu seiner jetzigen spezifischen Funktion. Es bildet die Basis für die vertikale Wirbelsäule und leitet das Gewicht des Oberkörpers über die Hüften und Beine zum Boden. Das Becken ist unser Kraftzentrum: alle großen Muskeln setzen am Becken an und ermöglichen uns kraftvolle und lang ausdauernde Bewegungen.
Aber auch große Muskeln können differenziert und geschmeidig arbeiten: wenn das Becken Bewegungsfreiheit in allen drei Raumrichtungen hat, dann werden fein abgestimmte, elegante Bewegungen möglich.

Die Bewegungen des Beckens beim Gehen sind sehr speziell. Wir erkennen Bekannte schon aus weiter Entfernung am Gang, können aber die charakteristischen Eigenschaften meist nicht direkt benennen. Im Seitwechsel trägt das Hüftgelenk das Becken in Balance und gibt dem anderen Bein die Freiheit zu schwingen. Ein freier, leichter und aufrechter Gang wird möglich, wenn diese wechselnden Bewegungen zeitlich aufeinander abgestimmt und mit keiner unnötigen Haltearbeit verbunden sind.

Das Becken gibt den inneren Organen Schutz und trägt sie; es ist verbunden mit Verdauung, sexueller Funktion und Ausscheidung. Der Gebrauch der inneren Beckenmuskeln beeinflusst die äußeren und umgekehrt. Über die Muskeln der Bauchwand und die großen Muskelgruppen des unteren Rückens besteht eine direkte Verbindung zur Atemfunktion. Die Atmung kann sich dann frei entfalten und in den Bauchraum ausdehnen, wenn das Becken frei beweglich ist. Ein bewegliches und freies Becken kann alle diese Funktionen integrieren, unterstützen und gleichzeitig Freiraum für kraftvolle und geschmeidige Bewegungen bieten.

An diesem Wochenende werden wir:
- erforschen, wie das Becken die Basis für die Aufrichtung der Wirbelsäule stellt
- die Bewegungen der Hüftgelenke differenzieren, die Beweglichkeit erweitern und so die Hüftgelenke öffnen
- wahrnehmen, wie das Becken das Gewicht des Oberkörpers aufnehmen und Richtung Boden weiterleiten kann und doch die volle Beweglichkeit beibehält
- neu vertraut werden mit dem Raum des Beckens und Muskeln der Beckenorgane differenzieren
- erfahren wie Atmung durch die Beweglichkeit des Beckens beeinflusst wird
- Bewegungen des Beckens in voller Dreidimensionalität erfahren
- und wie in jeder Feldenkrais-Lektion wird es natürlich auch darum gehen: wir bewegen nicht das Becken, sondern der ganze Mensch bewegt sich

Kurszeiten jeweils 10.00-12.30 Uhr und 14.30-17.00 Uhr
Kursgebühr 160.- Euro
Kursort: Feldenkrais-Praxis Radolfzell

Falls Sie weitere Informationen wünschen oder sich anmelden möchten, kontaktieren Sie mich bitte per mail oder per Telefon:

  • Telefon: 07732-979264
===================================

vergangene Seminare:

12./13. April 2025 "Fuß und Aufrichtung"
Die Aufrichtung auf zwei Beine ist grundlegend für unsere Entwicklung, da sie unsere Hände frei macht zu gestalten. Diese Aufrichtung ist jedoch eine Herausforderung an unsere Füße: sie tragen unser Gewicht auf nur kleiner Unterstützungsfläche.
An diese Aufgabe sind die Füße ideal angepasst: am Kreuzungspunkt zwischen der Horizontale des Bodens und der Vertikale sind sie stabil genug, das Gewicht zu tragen, und gleichzeitig so flexibel sich an den jeweiligen Untergrund anzupassen. Sie nehmen die stützende Kraft des Bodens auf und initiieren so die Senkrechte. Das Fußgewölbe ermöglicht diese Aufrichtung sowohl in der scheinbar stabilen Situation des Stehens als auch unter den dynamischen Veränderungen des Gehens. Über 30 Gelenke bleiben dabei in dynamischer vertikaler Orientierung über den Sprunggelenken.

Im aufrechten Gang bestimmt die Ausrichtung der Füße die Richtung unserer Schritte. Die Flexibilität unserer Füße und die funktionelle Verbindung mit der Körperachse ermöglichen die notwendigen oder gewollten Richtungsänderungen; sie erlauben es, mit unseren Füßen zu gehen, zu laufen und springen, flexibel unsere Richtung zu wechseln, zu stehen oder zu tanzen und letztlich unsere Intentionen leichter zu verwirklichen.


- 14./15. Dezember 2024 "Schultern"
Schultern organisieren den Hintergrund unserer Handlungen. Bewegungen der Schultern können eine große Anmut ausstrahlen und die Freiheit unseres Brustkorbs begleiten. Sie können aber auch, wenn sie mit Fehlfunktionen befrachtet sind, unsere Fixierungen ausdrücken.

Die Schultern gewährleisten die Bewegungsfreiheit unserer Arme und Hände und geben diesen gleichzeitig die notwendige Stabilität. Beide Funktionen zu realisieren, ist eine große Herausforderung. Dies kann gelingen, wenn wir unsere Schultern differenziert einsetzen können.
Nachdem wir uns auf unsere Beine gestellt haben, wurden unsere Arme und Hände frei von der Stützfunktion und konnten ihre unglaubliche Geschicklichkeit entwickeln. Die anatomisch- strukturellen Veränderungen waren recht gering, die funktionellen jedoch gewaltig.

Die Schultern sind nicht direkt mit der Wirbelsäule verbunden; auch die knöcherne Verbindung der Schultern zum Brustkorb ist gering; Muskeln, Bänder und Faszien ersetzen diese knöcherne Brücke zu unserer Achse und sorgen für die nötige Stabilität. Wenn diese Muskeln aber in Haltearbeit fixiert sind, können sich die Hände nicht ausreichend flexibel und differenziert bewegen; Handlungen werden eingeschränkt, die Ausrichtung zur Welt ändert sich. Auch können die Schultern mit Funktionen betraut werden, die sie nicht leisten können, zB Verantwortung zu tragen. Verspannungen sind keine zwingende Folge muskulärer Anstrengung; die Schultern von Vierbeinern leisten eine größere Arbeit. Aber haben Katzen deshalb auch Verspannungen?

Unsere Schultern bestimmen das Ausmaß der Rotation der Arme, und damit auch, wieweit wir uns der Welt öffnen können. Wenn die Schultern frei sind, können unsere Hände eine größere Flexibilität für unsere Handlungen entwickeln. Bei freier Beweglichkeit können die Schulterblätter über die Rippen gleiten; die Schultermuskulatur kann differenziert vom Brustkorb arbeiten, die Atmung kann frei bleiben auch wenn wir die Arme einsetzen.


- Feldenkrais-Wochendkurs 14./15. September 2024 "stabil UND flexibel":
Flexibel klingt gut. Wozu aber ist Flexibilität notwendig? Was ist ihre Funktion? Was sind ihre Voraussetzungen und ihre Zutaten?

Die Aufrichtung in die Senkrechte hat uns eine Menge Instabilität beschert. Die Fläche, die unser Gewicht trägt, hat sich durch das Stehen auf zwei Beinen drastisch reduziert. Gleichzeitig führt der Verlust von Stabilität zu einer enormen Zunahme von Bewegungsmöglichkeiten. Die Änderung unserer Bewegungsrichtung und die Reaktion auf die Umwelt ist dadurch viel einfacher und schneller geworden. Aber diese Freiheit ist mit einer Herausforderung verbunden. Allein die Berechnung aller möglichen Kombinationen der Gelenkstellungen der 24 Wirbel unserer Wirbelsäule in Bewegung ist so astronomisch groß, dass sie jedes Computersystem überfordern würde. Unser Nervensystem bewältigt diese Herausforderung, indem es funktionelle Bewegungsmuster bildet.

Gehen ist ein kontinuierlich instabiler Vorgang. Wie gehen wir mit dieser instabilen Situation um? Wie können wir unter diesen dynamischen Bedingungen Stabilität finden? Um Risiken zu mindern und um nicht zu stürzen, haben wir vertraute Bewegungsmuster entwickelt. Wenn diese Muster unter ungünstigen Bedingungen oder unvollständig erlernt werden (und das ist bis zu einem gewissen Grad immer der Fall), dann wird in die Bewegung Haltearbeit integriert, um Risiken zu mindern. Die Muskeln übernehmen dann gewohnheitsmäßig die Funktionen des Skeletts. Und wir nehmen das nicht mehr wahr, da wir uns daran gewöhnt haben.

Wir können wieder lernen, eine funktionellere Ausrichtung unseres Skeletts und unserer Gelenke zu erreichen. Wenn Haltearbeit wieder vom Skelett übernommen wird und nicht mehr von den Muskeln, dann erleben wir eine neue Leichtigkeit in der Bewegung. Die Muskeln werden wieder frei für neue Handlungen.

Stabilität verspricht Kontinuität, ist aber langweilig. Flexibilität ist reizvoll, birgt aber Risiken. Wie können wir lernen, beides so miteinander zu verbinden, dass wir je nach Kontext das notwendige Maß an Stabilität und Flexibilität haben? Wie können Stabilität und Flexibilität unter dynamischen Bedingungen gleichzeitig präsent sein?
Wir werden uns in verschiedenen Variationen dem Thema Stabilität und Flexibilität nähern und die zugrundeliegenden Funktionen näher kennenlernen.

===================================

Einzelstunden
Funktionale Integration

Wenn Sie Interesse an Einzelstunden haben, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf unter

  • Telefon: 07732-979264
Ein Termin wird sich finden lassen.

Datenschutzerklärung
Hier finden Sie Informationen über meinen Umgang bzgl Erhebung und Nutzung personenbezogener Daten
download Datenschutzerklaerung